Mes séances sophro
Les différentes séances de sophrologie
Mes séances se sont adaptées à vos besoins : parler plus ou moins longuement (l’approfondie), besoins de prendre du temps pour vous (la classique) ou au contraire d’être “efficace” ou adaptée à votre âge – (enfants ou personnes âgées pour le Sophro-Boost) ; besoin d’un Shot d’énergie (Sophro Shot). Besoin de vivre autrement vos visites au Musée (Sophro-Musée) et enfin Le Défi des Filles besoin de temps, 1 an pour retrouver une paix joyeuse avec votre corps et la nourriture…
Au téléphone
La classique – 60mn – 70€
La Classique c’est poser les bases de ce que vous avez envie de partager et que nous observons sans jugement ni a priori. Ou en tout cas, on apprend à les repérer. J’aime les mots, je vais vous inviter à aller travailler avec. Mais toujours avec une extrême gentillesse qui n’est pas toujours évidente à mettre en place tant nous pouvons être habitués à être dur.e avec nous ! Mais je suis votre guide sur ce chemin et toujours nous prendrons soin de vous, vous et moi.
Sophro-Boost – 30mn – 45€
C'est la séance des Enfants et des Personnes âgées. 30 mn pour être B.I.E.N. (et le rester!)
Mais elle est aussi tip top quand on "n'a pas trop de temps" et en même temps pas envie de se brûler les ailes.
Alors ? Baisse de motivation ? Besoin de retrouver énergie et regard clair ? Sophro-Boost c’est 30 minutes pour poser ce qui est là et vous dérange (boule dans la gorge, lourdeur etc) et pour faire une séance cocoon dynamique. Toujours en prenant soin de soi… C’est la base, cette gentillesse qui nous panse et peut nous donner la pêche.
L’approfondie – 90mn – 90€
Sophro-Approfondie c’est prendre le temps de faire le tour d’une problématique en prenant soin d’explorer pendant 45 mn – 1H les croyances, les portes qui s’ouvrent… Et de garder la 1/2 heure restante pour une pratique qui va accompagner l’échange, le nourrir.
Sophro-Shot – 15mn – 30€
Sophro-Shot c’est vraiment le shot qui vous recentre et vous lance dans l’action! 15 à 20mn suivant votre temps : toute votre concentration et votre énergie remise à votre service ! Étudiants avant les Concours, Commerciaux avant une grosse négo... Sophro-Shot est là pour vous.
Perdre du poids ensemble
Le Défi des Filles et Stop Le Gras Les Gars sont nés du fait qu’avec ma moelle en bazar, si je suis trop lourde, je ne marche quasi plus. C’est gênant…
Et aussi du fait que je suis allergique à l’impératif et aux «il faut que – tu dois » et caetera.
Enfin, sophrologue caycédienne éprise de complicité avec mon corps, c’est en faisant confiance à notre pratique enrichie du Mindful Self-Compassion que j’ai créé ces programmes d’un an en petits groupes de maximum 4 personnes.
Bienveillance et bonne énergie sont les clefs d’accompagnement dans ces groupes.
Ensuite, le Défi passe très souvent de celui du poids à divers autres défis : la gentillesse pour soi étant un accélérateur d’action et de motivation pour bouger les curseurs qui ne nous plaisent plus…
Goûter au Vivant et garder en ligne de mire l’importance du Beau, du Bon, du Vrai nous nourrit de bien diverses façons, mais nous nourrit !
Pratiquer la sophro au bureau
Parmi les avantages :
Gestion du stress : la sophrologie propose des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation qui peuvent aider les employés à gérer leur stress quotidien lié au travail.
Amélioration de la concentration.
Renforcement de la cohésion d’équipe.
Prévention des risques psychosociaux : la gestion du stress et de l’anxiété contribue à prévenir l’épuisement professionnel, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale liés au travail.
Amélioration du bien-être global : la sophrologie engendre un travail sur les valeurs et les besoins des employés et des managers ce qui confère une ambiance de plus grande confiance envers l’entreprise.
Pratiquer la sophro au bureau
Parmi les avantages :
Gestion du stress : la sophrologie propose des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation qui peuvent aider les employés à gérer leur stress quotidien lié au travail.
Amélioration de la concentration.
Renforcement de la cohésion d’équipe.
Prévention des risques psychosociaux : la gestion du stress et de l’anxiété contribue à prévenir l’épuisement professionnel, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale liés au travail.
Amélioration du bien-être global : la sophrologie engendre un travail sur les valeurs et les besoins des employés et des managers ce qui confère une ambiance de plus grande confiance envers l’entreprise.
Sophro-Familles et amis
Lorsque nous faisons de la sophrologie avec un membre dela famille, les bonnes ondes qui en découlent touchent toute la famille.
Découvrez la richesse des pratiques de Sophrologie en groupe dans le cadre de relaxation dynamiques, de méditations de Mindful Self-Compassion (auto-compassion).
Vous pouvez retrouver les membres de la famille qui ne vivent pas tout près de vous, au cours de pratiques joyeuses, douces et lègères!
Vous voulez retrouver votre soeur qui vit au Canada ou vos vieux copains et vous faire du bien, vous défouler, retrouver votre énergie tous et toutes ensembles ?
C’est possible avec Sophro-Mobile et nos séances en visio !
Sophro-Familles et amis
Lorsque nous faisons de la sophrologie avec un membre dela famille, les bonnes ondes qui en découlent touchent toute la famille.
Découvrez la richesse des pratiques de Sophrologie en groupe dans le cadre de relaxation dynamiques, de méditations de Mindful Self-Compassion (auto-compassion).
Vous pouvez retrouver les membres de la famille qui ne vivent pas tout près de vous, au cours de pratiques joyeuses, douces et lègères!
Vous voulez retrouver votre soeur qui vit au Canada ou vos vieux copains et vous faire du bien, vous défouler, retrouver votre énergie tous et toutes ensembles ?
C’est possible avec Sophro-Mobile et nos séances en visio !
Présentiel : séances au Musée
Nous nous donnons rdv devant le musée : là ô facilité de mon handicap, nous passons de façon totalement fluide absolument partout (y compris au Louvre peut-être le plus fréquenté de nos musées) et votre entrée est gratuite puisque vous êtes mon accompagnateur.trice. Il se peut que je vous demande de pousser mon fauteuil si mes jambes refusent de me porter. Cela aussi peut transformer votre expérience du musée ! Et j’ai un petit siège pour vous si vous voulez vous asseoir.
Nous nous plaçons devant une toile qu’en général j’ai choisie suivant les expos en cours. (mais j’avoue que j’ai une faiblesse pour les toiles de Miro ou les Nymphéas à l’Orangeraie… ou le pendule de Foucault, qui n’est pas une œuvre d’art mais qui nous relie tant à la vie sur notre planète.
Bref nous pouvons construire aussi notre visite à 2. J’enregistre notre séance et vous envoie un lien pour que vous puissiez l’écouter en regardant l’œuvre avec vos écouteurs. (J’en prête si vous n’en avez plus)
La séance enregistrée dure environ 20 mn puis nous prenons tout notre temps pour intégrer nos phénomènes, nos ressentis, nos prises de conscience. Et les écrire aussi.
Enfin tout imprégné.es de notre séance nous quittons le musée en prenant tout notre temps pour regarder d’autres toiles ou œuvres si le cœur vous-nous en dit !
